¿Qué relevancia tiene el problema del desgaste profesional en el trabajo? ¿Existen tendencias para aumentar o disminuir el impacto de este fenómeno?
Este fenómeno siempre ha estado ahí. Pero por primera vez empezaron a hablar de ello en USA. En 1974, el psiquiatra estadounidense Herbert Freudenberg introdujo este término: agotamiento. Después de eso, comenzaron a investigar esta condición y separaron las etapas y las consecuencias. El agotamiento profesional es un síndrome que se desarrolla en el contexto del estrés crónico.
Durante el estrés, nuestras glándulas suprarrenales liberan adrenalina en el torrente sanguíneo, el corazón comienza a latir más fuerte y dispersa la adrenalina por todo el cuerpo. La sangre fluye hacia los músculos y nos volvemos poderosos. Por lo tanto, a veces, bajo estrés, una persona puede correr más rápido que, por ejemplo, en un estado de calma. Pero después de que una persona logró evitar la amenaza, todos sus sistemas internos vuelven a la normalidad.
Ahora, sin embargo, no necesitamos conocer a un tigre en persona para experimentar estrés. Ahora está en todas partes: se incumplen los plazos en la oficina, un socio falla y la empresa pierde ganancias, se quejó el jefe. Y una persona vive constantemente en tales condiciones, cuando el estrés se vuelve crónico. Daré un ejemplo: el automóvil tiene un sensor de velocidad del motor, un tacómetro. Tiene una marca roja que muestra cuando el motor, ejes y otros mecanismos están trabajando a máxima potencia. En el camino, hay momentos en los que necesita pisar el acelerador, y luego la aguja del tacómetro apuntará al sector rojo. Los desarrolladores han previsto esto, y no tiene nada de malo. Pero, ¿qué le sucederá al automóvil si está funcionando constantemente a la máxima potencia? La gente intenta distraerse del estrés jugando en el nuevo casino online España en OnlineCasinoProfy.com, por ejemplo, pero hay otros métodos para prevenir o afrontar el agotamiento. Siga leyendo.
¿Cuáles son los primeros signos de agotamiento?
En primer lugar, me gustaría señalar que este síndrome es muy insidioso y es bastante difícil notarlo de inmediato. En general, hay tres etapas, que alguna vez fueron definidas por el científico Hans Selye. La primera etapa se caracteriza por el hecho de que las emociones de una persona se silencian. Las sensaciones parecen apagarse, la frescura de las experiencias desaparece, una persona comienza a notar detrás de sí misma que ha perdido interés en su trabajo, hay un vacío en su alma, etc. Las emociones positivas son las primeras en desaparecer, por ejemplo, si antes iba a trabajar con gusto o reaccionaba con bastante calma, ahora, a partir del domingo por la noche, el estado de ánimo de una persona se deteriora solo con la mera mención de que tiene que volver a trabajar por la mañana. . También aparece el desapego de los seres queridos, colegas y amigos. La ansiedad surge y progresa. De esta forma, el cuerpo informa que el cansancio ya se acumula, y por ello trata de minimizar el gasto energético.
Si una persona ignora las primeras señales de su cuerpo, llega la segunda etapa: ya surgen malentendidos con clientes y colegas, la persona se vuelve irritable. Es decir, ya no puede ocultar su cansancio y el mal estado que está viviendo con modales y cortesías, y todo esto sale a la luz. Sin duda, todos hemos visto médicos o vendedores así de «quemados» que empiezan a enfadarse nada más la primera pregunta del cliente. Aquí entra en juego el instinto de autoconservación, el cuerpo exige que una persona se cuide y no derroche energía en los demás y en cosas ajenas. Por lo tanto, es posible que esa persona ni siquiera adivine por qué todo le molesta tanto, solo querrá que lo dejen solo.
En la tercera etapa, la percepción de los valores de la vida ya está embotada, la persona pierde el gusto por ella. La actitud emocional hacia el mundo y la sociedad se vuelve plana, y una persona siente indiferencia por todo: por el trabajo, las relaciones, los niños e incluso por su propia vida. Y si, en la tercera etapa, ni la persona quemada ni sus seres queridos comienzan a hacer algo, no acuda a un psicoterapeuta en busca de ayuda, a menudo puede terminar en suicidio.
En esta etapa, la salud se deteriora significativamente. Suele estar relacionado con la psicosomática, cuando el cuerpo así exige detenerse y escuchar su estado. En pocas palabras, el cuerpo decide hacer todo lo posible para que una persona descanse. Y luego aparecen diversas enfermedades o pueden intensificarse dolencias crónicas, una persona también estará acompañada de debilidad, fatiga constante, etc.
¿Qué se debe hacer cuando una persona nota los primeros signos de agotamiento?
Primero, debes estar atento a ti mismo y cambiar a un modo de egoísmo saludable. Es decir, no corras para ayudar a alguien y resolver los problemas de otras personas cuando no puedes manejar los tuyos. En segundo lugar, realizar solo los deberes de uno, no asumir el trabajo de otra persona. Todavía hay oportunidades para arreglárselas por su cuenta, si se apega al horario, cuando hay tiempo para trabajar y tiempo para descansar. Debes descansar más, dedicar tiempo a ti mismo, a tus hobbies, etc. También aconsejaría caminar más al aire libre, aprender a notar lo positivo que está presente en la vida. No será superfluo consultar a un psicoterapeuta.
Sin embargo, la adicción al trabajo no saludable puede surgir debido a problemas familiares, cuando una persona simplemente se sumerge en el trabajo para no resolver problemas en la familia. En consecuencia, es necesario prestar atención a la causa misma y, nuevamente, descansar más.
Si una persona ya se ha quemado en el trabajo, ¿puede recuperarse y volver a tener éxito?
¡Absolutamente! El agotamiento profesional no es una oración. Si, después de una larga terapia y recuperación, uno no se apresura a trabajar nuevamente, como antes, lo que lo llevó al agotamiento. Por el contrario, todos los factores que condujeron al síndrome desagradable deben eliminarse. Necesitas revisar tu vida, establecer prioridades, seguir un régimen, recordar descansar, etc. En general, el autocuidado debe convertirse en un estilo de vida.
Si las responsabilidades de los demás recaen sobre usted en el trabajo, no debe tener miedo de hablar sobre sus necesidades. Es importante que los tops puedan delegar sus funciones y no intentar volverse insustituibles y hacer todo por su cuenta. Hay un dicho que siempre funciona: el que conduce, conduce. Por lo tanto, no tenga miedo de hablar sobre la carga de trabajo excesiva, solicite un descanso adicional. Las buenas empresas valoran a su personal, especialmente a los trabajadores que se queman, no hacen muy bien su trabajo, sin mencionar que puede ser mortal. Por ejemplo, si le pasó a un controlador aéreo, a un médico, etc.
Y si la empresa, desafortunadamente, no se preocupa por sus trabajadores e impone los deberes de cuatro o cinco a un trabajador, entonces recuerde que el rescate de personas que se ahogan es asunto de las mismas personas que se ahogan.
